Jogging de Bois-borsu et Semi de visé : une belle grande lueur d'espoir et beaucoup de plaisir....

Bon, je sais que c'est pas trop cohérent avec le post précédent, mais j'ai repris la CAP par coup de sortie de 30 min et un peu plus c'est 10 derniers jours. Un jogging imprévu à la dernière minute le WE passé ou malgré une forme plus que moyenne, j'ai réussi (je ne sais toujours pas ou j'ai été puiser cette énergie) a faire 14,7 km a du 13,4 km/h de moyenne sur un parcours valonné. Je me suis bien amusé car j'avais parié avec un copain entrainé, que je serai devant lui sans entrainement......au final et malgré plus de 400m a boucher au km3 (il est parti super vite le bougre)...je le rattrape au km13 pour finir avec 10 sec d'avance sur lui. Cuit de chez cuit et j'ai été puiser loin dans mes batteries.....l'effet DOSSARD sans doute qui me transcende toujours après plus de 30 ans de sport.....

Ce dimanche et après 2 petites sorties de récup (les tendons d'achille avaient bien morflés a Bois-borsu) pendant la semaine....je me suis aligné au départ d'un semi marathon a Visé. C'est un des 2 gros semi de la région (avec Belle-ile) et j'avais couru 1h34 l'année passée. J'avais décidé (pour une fois) d'arriver 1h avant le départ et de faire un vrai et bon echauffement. Accompagné de mon pote Geoffrey, nous voilà donc sur le site, inscription, préparation, petit massage et échauffement de 20 minutes.....

J'ai toujours le tendon d'achille droit un peu douloureux, mais l'échauffement a fait du bien et je n'y pense plus sur la ligne de départ. Je pars avec comme objectif (secret) d'approcher 1h30, ce qui serait simplement incroyable vu que j'ai très peu d'entrainement, pas de spécifique et juste une petite dizaine de sorties dans les pattes. Je compte faire les 2-3 premiers kms au feeling et ensuite d'adapter mon allure a mes sensations.

Je sens directement après 2 ou 3 kms, que je suis "trop" bien, j'ai peur de m'emballer.....j'ai couru 4'18 au premier et 4'02 au second km. Je lève un peu le pied pour le km3 et le km4. Mon copain goeffrey reste sur le rythme du début et part avec un petit groupe. Il me prenne 100m et je les gardent en point de mire. Passage au km10 en 42'40" et au km10,5 en 44'43" (nickel pour les 1h30 :) ). A partir de la moitié, je décide de monter le rythme d'un petit cran.....je lâche un peu les chevaux et on verra jusqu'ou ca tient....

Au km13, je rattrape Goeffrey, je suis au taquet et j'essaye de revenir sur un petit groupe de 3 coureurs de mon club de triathlon ENERGY TRI que je garde a 80-100m devant moi....ils m'ont passé au km3 mais le rythme ne me convenait pas et j'ai bien fait car je ne les reverrai plus avant la ligne.....

Je suis toujours a une vitesse de 14,1 km/h de moyenne, ce qui correspond a 1h30 jusqu'au km15. Ensuite c'est le début du long retour vers l'arrivée, le parcours qui était plat jusque là, devient légèrement plus compliqué car fait de long faux plat montant (très peu mais suffisant pour sentir que ça monte). J'arrive a puiser dans les réserves jusqu'au km19, je repasse 2 gars du club (des autres que le trio du départ) et il reste un long faux plat en ligne droite d'un peu moins de 2 km clôturé par une courte descente de 500m. Je garde un gros rythme mais je coince grave dans les 300 derniers mètres du long faux plat.....j'ai vraiment dur a finir cette pente.....mais une fois passé, c'est la descente vers la finish line..... ça tire de partout et mon chrono a déjà dépassé la barre des 1h30.......je passe la ligne en 1h31'30, super content de ma course et surtout de ma régularité dans mes temps/km...tous les kms sous les 4'30" et juste un bon coup de moins bien dans le dernier km. 77ème sur 800 partants.....j'aurai signé a deux mains avant le départ.

Voilà, je suis content de m'être fait super plaisir a courir surtout quand tout se passe aussi bien.....

Je me suis fixer d'approcher 1h25 sur le semi de Belle-ile en septembre.....un beau challenge qui demandera une préparation plus spécifique..

Geoffrey a tenu un bon rythme aussi, surtout sans expérience sur semi et a du puiser pas mal dans les 4-5 derniers kms. Il termine en 1h33'30" et 95ème scratch.....bravo a lui....