Magnus - Triathlète non professionnel

Quand l'amour sonne, ça fait du bieeeeeeeeeennnnn

2011-12-29T01:34:00.000-08:00

Bises a ma tendre et pure essentiel.......

Dernière course 2011 ce WE : Belle hivernoise 21 km

2011-12-16T06:34:00.000-08:00

Et voila, l'année sportive 2011 qui se termine.....je ferais un petit bilan après ce WE car il me reste a courir la célèbre "Belle Hivernoise"....parcours difficile, du fait de la boue, de la période souvent froide et très humide, du relief assez pentu.....bref, une course difficile mais qui m'a souvent bien plu.

J'ai fais 2-3 "belle hivernoise" et toujours sur le parcours de 13 km. On part d'Angleur, on monte jusqu'au Sart-tilman, et on redescend jusqu'Angleur.....c'est un beau parcours ou il faut gérer son début de course. cette année, je passe sur la grande distance et ses 21 km. J'ai plus envie de courir en endurance active qu'en résistance...et les 21 km me tente bien. Le parcours est semblable sur la première partie, c'est juste au niveau du haut du Sart-tilman que l'on allonge avant de redescendre sur Angleur. Pas trop d'objectif pour les 21 km.....juste faire une bonne course et prendre beaucoup de plaisir. J'ai un peu la crève depuis 2-3 jours et pas des bonnes sensations, ni des bonnes jambes a l'entrainement. je sais pas si je couvre quelque chose, mais ca y ressemble....

Voila, verdict dimanche au alentours de 12h.......j'ai l'impression qu'on va déguster grave, car la météo n'est vraiment pas bonne pour le moment et il annonce encore pire pour le WE.....

@ pluche

Un fou en liberté a tué, la faute a pas de chance (humour)

2011-12-14T00:26:00.000-08:00

Tuer pour exister......quelle connerie.....doubler d'un suicide juste derrière...quelle lâcheté.
Des innocents sont tombés hier sur la place Saint-Lambert, ça aurait pu être vous, moi, mes enfants, vos enfants, des amis.
L'oeuvre d'un fou, d'un déséquilibré en liberté conditionnelle....armé jusqu'au dents et qui tue à l'aveugle.

Pourquoi cela arrive-t-il, le système est pourri, plus personne n'est responsable de rien et l'être humain lambda, monsieur tout le monde, le bon père de famille ou la ménagère de moins de 50 ans est en survie permanente. On ne vis plus une vie normale, on essaye de garder la tête hors de l'eau, on va bosser sans ambitions, on gagne sa vie sans aucun projet, on rame et la lente descente sociale nous tire toutes et tous vers le bas.....

La justice n'est plus en phase avec la réalité.......des assassins tueur d'enfants peuvent sortir pour bonne conduite, des chauffeurs ivres avec du sang sur les mains peuvent reconduire après 2 ans, des violeurs peuvent venir habiter le même village.....et maintenant des cultivateurs a grande échelle de cannabis et collectionneur d'armes a feu peuvent se balader librement sans aucune surveillance.......moi dans ma petite tête de citoyens lambda, je me dis quand même qu'un mec paumé, armé jusqu'au dents et qui fume du cannabis, ça finira, sans le moindre doute, par faire un carnage un soir de mauvais trip.....

Faudra un jour choisir entre "liberté conditionnelle des délinquants" et "survie conditionnelle de la population"...

Nordine Asrami, un arabe.....oui, je ne veux pas faire mon raciste et évidemment qu'il y a des gens bien sur tous les continents....mais force de constater que ce genre de personnage parasite, exclu et dangereux commencent sérieusement a venir du même coin de la planète. Quand ce n'est pas les pays de l'est qui nous envoient leurs ex soldats tchétchène pour venir installer des réseaux mafieux liés au grand banditisme, quand ce n'est pas l'Afrique noir qui nous envoie c'est meilleurs éléments pour venir faire de la traite d'être humain....c'est l'Afrique du nord et le moyen orient qui nous envoie ces "moudjahidin s du peuple" venir se faire exploser dans nos centres commerciaux capitalistes au nom d'une religion dont on ne connait rien, ni d'adam, ni d'eve (enfin, nos "adam et eve" a nous, catholique dont on ne connait pas grand chose non plus)..je ne connais pas les motivations du tueur de la place Saint-Lambert et je ne pense pas que cela soit lié a la religion mais force est de constater que j'aurai préféré qu'il fasse son carnage dans un souk de son bled, là bas.....

Le monde devient fou et le problème c'est que les plus fous sont peut-être toute en haut de la pyramide.....nos chers élus, nos chers parlementaires européens, nos chers dirigeants qui ne voient rien venir, qui laissent la destin économique du monde entre les mains des spéculateurs boursiers et des banques (les fameux amis banquiers) et qui vont sans vergogne, et sans scrupules, renflouer ces mêmes banques avec l'argent des contribuables....+ de taxes, moins d'avantages, fini les primes et tout cela pour remplir les caisses du pays, vidé par le sauvetage des banques..........le monde tourne a l'envers.

Enfin.....j'espère que nos chers élus ne nous sortirons pas des nouvelles taxes pour améliorer la sécurité publics des concitoyens.....je m'attends a tout !!!!!

Sur ce, une grosse pensée aux victimes, a leurs familles et amis qui sont maintenant dans le deuil et avec des vies brisées a jamais.

Difficile de ne pas faire d'amalgame et de raccourcis....mais je vis, donc je pense, donc j'analyse, donc je m’interroge et donc je constate que ça ne tourne pas rond.

Sur ce, paix aux gens de bonne volonté......il faudra toujours 1 con pour faire le mal et 100.000 personnes pour faire le bien. C'est bien triste :(

@ pluche

Corrrrrrrrrrrrridaaaaaa de Namen : 7,7 km vole gas

2011-12-08T08:22:00.001-08:00

Bon, pas envie d'écrire des tonnes mais d'ji ma bin plu a c'te corrida....

Petit objectif dans un coin de ma tête....moins de 30 min. Donc j'arrive a 18h40 pour aller vite a l'inscription (coup de bol, une place de stationnement se libère au moment ou j'arrive, obligé de faire sortir mon cama JEF pour aller faire le gendarme le temps que je fasse une marche arrière de la mort qui tue)....

Direction inscription....c'est emballé en 3 min....ensuite on retourne a la voiture pour s'habiller et aller s'échauffer. On fait 1 fois le tour de 2,7 km a notre aise et on repère les passages délicats dans le noir ou dans le parc avec toutes ces zones sombres.

Direction la ligne de départ et on se faufile pour se mettre devant......ca y est, on est sous le portique.....mais pas de bol, y'a encore plein de monde qui arrive de l'avant pour venir se mettre aux premières places.....donc bousculade et on est serré comme des sardines. On attend le coup de feu libérateur....

Et c'est parti......JEF part vite directement et moi, plus vieux que lui :), je dois attendre que la machine trouve sa bonne vitesse de croisière. Je garde JEF a 30m devant et je gère. Passage par le parc, je risquede me prendre la bordure a l'entrée (pas vue au repérage) et le peloton s'étire déja. Je suis avec Virginie SOENEN qui a ce moment là, est seconde dame......y'a une africaine devant et disons.....bien devant :)

Passage par la ligne d'arrivée pour la fin du premier tour....un coup d'oeil a la montre : 9'30" c'est bon pour les 30 min :)

Au début du second tour, je suis avec JEF et je passe devant......je continue sur mon rythme et je commence a rattraper les derniers au milieu du tour. Ca se passe bien et l'on court a côté des cônes. Je suis rapide mais en même temps, je ne me mets pas dans le rouge violet et je dois plus gèrer mon cardio que mes cuisses. Repassage dans le parc obscure et les bougies ne sont plus là que pour la déco, elles éclairent plus rien.....directement a la sortie du parc, il y a un long faux plat descendant que j'utilise pour me refaire la fraise. Passage du second tour en 19'35"....donc il me reste 10'25 pour faire le troisième tour. A un moment, j'entend passer une fille qui va bcp trop vite pour moi.....c'est emilie ? et virginie est encore 30m derrière moi.

Je n'essaye pas de suivre emilie car trop rapide pour moi, et il reste 2,7 km.....donc je ne veux pas me mettre dans le dur trop tôt. A l'entrée du parc, virginie revient sur moi et a la sortie du parc, elle est 3 m devant......je m'accroche a elle et je fais tout le faux plat descendant avec elle, le rythme est très bon et je profite d'un virage pour faire l'intérieur et passer devant elle....ensuite, c'est gaz a fond jusqu'a l'arrivée. Je suis a bloc et il faut faire pas mal de zig-zag pour doubler les plus lents sans les gèner. Le portique est en vue, je lache tout mais les jeunes gazelles de 20 ans vont trop vite pour moi.....je termine en 29'46"....super course, bonne gestion, bonnes jambes et content de ce très bon chrono.....car n'oublions pas qu'il y a 1 mois je ne savais plus courir 700m sans revenir en boitant.....donc que du bonheur.

Directement après l'arrivée....on refait un tour en décrassage pour éliminer les 100 millions de toxines dans les guiboles.....ensuite, voiture jusqu'au douche et pour finir la soirée, direction un resto de Namur ou un bon pavé béarnaise nous attendait :)

Maintenant, refaire du jus tout en gardant la bonne forme pour préparer les 21 km de la belle hivernoise......

tchussssssssssssssssss a tous et courez bien :)

Thier à Liège : 10 miles mais pas a l'heure (dommage, c'etait dans une autre vie)

2011-11-22T06:37:00.001-08:00

Voila, après plusieurs semaines de grosse galère et de tentatives de retour au simple footing......mon nouveau toubib, le docteur CABAY a mis le doigt sur un de mes soucis de crampes et autres claquages.......un taux d'acide urique trop élevé et donc, avec quelques pilules et 10 gouttes de médoc dans un verre d'eau tous les matins.....voila ti pas que j'arrive a courir plus que 700m sans devoir revenir en boitant....et soit dit en passant 18 mois de galère, si j'avais su que c’était aussi simple !!!!!!!

Donc depuis 15 jours, j'ai réussi a faire 6 sorties CAP de 50' à 1h....avec même un peu de vitesse de temps en temps pour déboucher la tuyauterie.......mais bon, j'ai fait pas mal de vélo elliptique (et non pas éthylique, quoique ma vie nocturne débridée n'est pas triste non plus) et la condition n'est pas trop à la rue....

Par le hasard du calendrier.....j'avais bien apprécié les 10 miles du thier à liège l'année passée et ça tombait le WE passé. Un petit coup de fil a mon pote Geoffrey et c'est bon, on le fera encore cette année (mais bon, j'avais aussi une autre motivation top secrète...hihihi).

Pour la course, j'avais prévu 3-4 km vite mais sans tirer dans la mécanique et au fur et a mesure de la course et en fonction des sensations......augmenter la vitesse et puiser dans mes grasses réserves....et certainement faire bosser le mental pour m'arracher un peu, beaucoup, passionnément, à la folie (ça je sais faire..hihihi)

Départ prudent sur 2 km, ensuite comme j'avais eu la mauvaise idée de boire 1/2L d'eau 3 minutes avant le départ....une pause pipi obligatoire de 3à-40 sec (ça m'arrive quasi jamais) et donc je perd le contact avec mon ami Geoffrey.

Le soulagement terminé, je repars vite et il me faut 2 km pour recoller au groupe ou j'étais mais Geoffrey est parti devant et je ne le reverrai plus le brigand.....super belle course pour lui car j'ai pas chômé derrière et il me mets 1 min au final....

Concernant ma course.....des très bonnes jambes sur 7-8 km, ensuite des hauts et des bas, sans doute lié a mon manque d’entraînements....mais a chaque fois après les hectomètres de récupération, j'arrivai toujours a bien relancer.....le tout étant de jouer avec ces hauts et ses bas, mais je suis habitué maintenant. Un gros coup de moins bien pour faire le tour du terril (donc vers les km12-13) ou je dois laisser revenir un petit groupe que j'avais gardé a 50-60m depuis des kms......pas grave, j'ai pas vraiment d'objectif "place" mais au fil de la course, je me suis dit qu'un SUB1h15 serait pas mal pour un retour (j'étais passé au km8 en 37'20")

J'ai bien aimé le parcours car c'est un parcours de relance et j'aime bien ça.....mais bizarrement, j'ai été plus a l'aise sur le plat que dans les côtes, alors que d'habitude, c'est l'inverse, je suis lourd sur le plat et j'arrive pas a courir relâché et vite et je suis puissant dans les bosses.

2 km sinueux et glissant pour finir le jogging......j'ai ma place et je suis dans mon objectif avec un temps final de 1h14'19" (15,850 km au garmin)......67ième sur 550 partants. C'est plus que très bien car c'est déjà inespéré d'avoir réussi a courir si vite avec seulement 6 entraînements au compteur et 6 semaines sans courir avant. Geoffrey fait 1h13'10" et 54ième....bravo man :)

Direct après le yogging je repars en footing chercher la gosette d'escalope de Stef.....et moi qui croyait devoir faire 7 km avant de tomber dessus :) je ne dois faire qu'un gros km....le temps de la voir au coin d'un chemin....de faire demi-tour, il a fallu que je me fasse 100m a du 20 km/h pour revenir sur elle. C'est qu'elle cavale la stef de monac....et donc même pas eu droit a un mot gentil, un "salut tiesse di biesse"....rien...bon, je l'encourage et elle en fini avec son yogging.....très belle foulée d'escalope......

Après un petit verre au bar, histoire de refaire la course et de faire quelques connaissances et il est temps d'aller rechercher les schtroumpfs chez papy-mamy......après midi divan, fauteuil, internet, divan, fauteuil, frigo, divan....bref, crevette et 6 de tension, au lit a 21h30. Content de ma course mais y'a rien a faire, je sais pas courir a 75% avec un dossard sur le dos et j'ai du puiser pour faire la course a un bon rythme.

Prochain objectif....la belle hivernoise, mais je verrai en fonction de mon volume d’entraînements si je fais le 13 km ou le 21 km......wait and see.

Hors sujet mais j'ai envie d'écrire un truc là dessus : MEETIC :)

2011-10-20T14:26:00.000-07:00

Ma vie sur MEETIC, j'y arrive, j'y arrive...

Je vais faire l'impasse sur ma petite vie de sportif.....depuis le trail des hautes fagnes, je traîne la patte et mon mollet droit est toujours très douloureux. J'ai passé des tests chez B.GODON et je n'ai rien du tout, pas de déchirure, pas de syndrome des loges, pas de kyste poplité, etc......tout va bien qu'il m'ont dit, mais je ne sais pas marcher sans boiter et encore moins trottiner, même le vélo me fait un peu mal.....

Bref, retour a la salle de fitness (KINEO à Boncelles) et reprise du cardio training pour quelques mois. Heureusement que j'adore ca et que le rameur et le vélo elliptique ne me font pas souffrir. Je vais bouffer de l’excentrique du mollet pendant 6 mois....

Bon, passons au thème de mon message.....

MEETIC : Je suis célibataire depuis 7 mois (après 15 ans de vie de couple) et après une vie nocturne de célibataire bien remplie, une vie sportive bien remplie, et pas mal d'ordre dans ma vie.....j'ai décidé de m’inscrire sur le site MEETIC qui "devrait" normalement rapprocher les hommes et les femmes célibataires. Je suis sur ce site depuis 3 mois avec pas mal d'intérrogations et de questionnements.

D'abord, première chose assez amusante, il est possible de s'inscrire sur le site pour accèder a ce que j'appelle "le catalogue de visage"......donc on peut faire des recherches de profils féminins en fonction de critères comme la distance par rapport a chez moi, les activités, la couleur des yeux ou le niveau d'études....Bref, y'a une cinquantaine de critères au choix...

Evidemment si un profil me plait, je ne peux pas contacter le demoiselle car il faut payer. Les premiers jours j'avais décidé de ne pas payer et d'un peu analyser le "catalogue des visages" et voir un peu ce que le site propose. Evidemment sur ma première journée d'inscription....j'ai reçu une vingtaine de messages de demoiselles (toute plus jolie, les unes que les autres puisque je peux voir leur photo de profil)) je reçois pleins de flash,....je ne sais pas lire le contenu des messages, car il faut être abonné a MEETIC et donc payer. etc.....

Super, me dis-je.....j'ai pas encore mis de photos, j'ai pas encore mis ma description, j'ai pas encore rempli mon profil...et je cartonne déja, normal.....je suis génial....

Bon, je ne suis pas dupe (et j'ai surtout mon meilleur pote qui est passé par là quelques mois avant moi) et je me doute que c'est pipé.....mais bon, j'ai quand même envie d'aller plus loin et de pouvoir joindre des filles qui me plaisent.

Donc une fois le payement effectué, j'ai enfin accès a tous ces mails et ces flashs.....aucune surprise, c'est du pipé a 1000% et tous mes messages sont des messages de bienvenue certainement envoyé par le robot MEETIC.....cela ne me surprend pas mais en même temps, je me dis que c'est quand même mal barré, si ca commence déja par une arnaque, ca risque pas de s'arrêter...

Mon constat après quelques mois est plus que décevant. Pour moi, ca tourne même a l'horreur totale et le pire c'est que j'y passe tous les jours, je vais voir mes visites, vois si l'on a répondu a mes messages, j’envoie des nouveaux messages, etc....

Je ne comprends absolument pas le principe de ce site,
j'ai beau lire toutes les descriptions des filles qui me plaisent....elles veulent toutes des hommes stables, des hommes bien dans leur baskets, elle veulent refaire leur vie et repartir pour l'espère telle une nouvelle vie amoureuse, il suffit de les contacter........et au final, il ne se passe jamais rien.

Je ne suis pas BRAD PITT, mais je ne suis pas un gogole non plus. Je suis bien dans mes baskets, je suis sportif, je ne bois pas, je ne fume pas, je ne suis pas un serial killer, je ne suis pas un homme marié, je ne suis pas un drageur qui cherche des filles d'un soir, je n'ai pas un QI de 12, je ne suis pas dépressif et je ne suis pas en train d'essayer de me remettre avec mon ex........bref, je crois quand même que je suis un type bien, avec un profil sympa, une vie sympa, je bosse et je gagne bien ma vie, je suis propriétaire, etc.....

J'ai pas mal de filles qui visitent mon profil a peu près tous les jours ou plusieurs fois par semaine. De temps en temps, il y en a qui me plaisent vraiment bien et donc je tente le message. Toujours sympa, un peu décalé, original, second degré mais toujours sincère et honnête (et pas des copier-coller a toutes les filles)...j'ai tout essayé et toujours sans succès. Jamais de réponse et pourtant mon message est souvent lu dans les 10 minutes car elles viennent revisiter mon profil, donc c'est qu'elles ont envie de voir la tête de celui qui vient de leur envoyer un message...logique...

Donc pourquoi venir me visiter régulièrement, dire être a la recherche d'un nouvel amour, dire avoir envie de rencontres et ne même pas prendre la peine de répondre a une invitation a discuter....c'est hyper frustrant et je ne comprends pas !!!!

En même temps, l'étape suivant c'est celle qui répondent a mes messages (je dirai une 4 ou 5 en 3 mois sur plus de 50-60 messages)....et là, c'est limite encore pire. Je suis très volubile derrière un clavier, j'ai un bon sens de l'humour et je fais rapidement rire la demoiselle et un discussion s'installe. On peu vite passer la soirée a se raconter nos vies, a délirer, a refaire le monde......j'ai même passé une soirée a envoyer plus de 50 messages (et donc en recevoir 50 car c'est questions-réponses) et j'en écris des trucs et des trucs, toujours sympa et réciproquement et l'on se quitte a minuit, crevé et en espérant avoir un début de rendez vous le lendemain......ben, le lendemain c'est morne plaine....plus de nouvelle de la dite demoiselle, elle est connectée mais ne vient même pas visiter mon profil, ne répond pas a mon message et voila, c'est terminé...elle a certainement trouvé un nouveau pigeon qui va lui permettre de passer un soirée sympa qui l'occupera le temps de quelques heures. En même temps, j'ai pas envie de faire mon gros lourd, de relancer la demoiselle, de l'ennuyer et donc je ravale ma fierté et je me prend ma 53 ième veste et j'ai toujours pas compris ce qui se passe dans leur tête....

J'en ai eu une avec qui j'ai passé 2-3 soirées (j'étais super content, elle revenait discuter le lendemain...sans doute une extra terrestre) et rebelote, une soirée entière a discuter sur le net....pour finir le troisième jour, je décide quand même de passer a la phase 2 d'une relation virtuelle....c'est de passer au non virtuelle et donc de se trouver un petit rendez vous sympa pour voir si le feeling passe ou pas, si elle me plait en vrai, etc......

Mais non, c’était trop beau....la demoiselle m'annonce qu'elle est en instance de divorce et qu'elle doit attendre la seconde signature de son divorce et donc qu'il lui est difficile de s'afficher en public avec un inconnu car son ex mari pourrait en profiter pour lui mettre des bâtons dans les roues mais que je lui plais vraiment beaucoup et qu'elle voudrait vraiment faire ma connaissance. Ok, miss, tu signes ton divorce quand........."dans 3 mois"........et moi, je vais attendre 3 mois pour savoir si TOI tu me plais en vrai dans la vraie vie ?????? non mais, c'est quoi ce délire, donc voilà, encore une histoire morte dans l'oeuf.....

Le mieux c'est début de cette semaine, un demoiselle me flash (chose hyper rare pour une fille de la région, d'habitude j'ai 2-3 flashs par semaine mais toujours du Cameroun, de Chine, de Russie, etc... donc des filles qui cherchent des pigeons qui leur enverront 300 euros pour prendre l'avion quelles ne prendront jamais). Donc la demoiselle me flash, en plus elle est super bien, 42 ans de Hannut, sportive et tout et tout.....une discussion s'engage et cela se passe bien, la soirée est agréable et nous restons sur une invitation a rediscuter ensemble plus tard. Ce matin, je vais sur MEETIC et tous mes messages avec elle ont disparus, je cherche son profil et il est introuvable. Donc j'en conclu qu'elle s'est désinscrite du site. Sans explications, sans essayer de me voir en dehors, sans adresse mail ou FB pour la recontacter......c'est quoi encore ce délire....Allez, je vais me reprendre une petite dose d'humilité dans ma gueule....

Bref, pas besoin d'aller plus loin.....3 mois sur MEETIC, plus de 2000 visites de mon profil; 50 flashs, 50-60 messages que j'ai envoyés, une dizaine de réponse, 4-5 discussions intéressantes, aucunes rencontres et évidemment aucune nouvelle copine.....mais surtout des dizaines et des dizaines d'heures passées derrière mon clavier pour rien de chez rien.....

Franchement, je ne comprends pas ce que toutes ces filles font sur MEETIC, a mon avis elle doivent se retrouver entre copines célibataires et comparer leur nombres de message reçu pour tester leur popularité. Et bien se marrer de tous les mecs qu'elles ont fait tourner en bourrique. Pas une seul n'a eu le courage de venir vers moi et de m'envoyer un premier message (ni même de répondre simplement par une petite phrase pour me dire que mon profil ne leur plait pas lorsque je les contacte, c'est pas grave et je peux tout a fait le comprendre).

Je pense que MEETIC est totalement faussé par le fait que les hommes et les femmes ne sont pas sur le même pied d'égalité. Il faut que les hommes envoient des tonnes de mails pour que ces dames regardent si elles veulent bien y répondre, elles font leur tri dans les 100-150 mails/jour qu'elle reçoivent (c'est des chiffres qui m'ont été donné par certaines filles avec qui j'ai discuté), et évidemment comme il y a pas mal de gros lourds, d'impolis, de mecs vulgaires, d'hommes mariés.....elles jettent a la poubelle des dizaines de mails en même temps......donc c'est mort pour des mecs sincères comme moi.

Raz le bol de devoir être inventif, drôle, original, d'essayer de me démarquer des autres.....si c'est pour ne rien en avoir en retour.

Voila, je ne suis pas désespéré car il n'y a "heureusement" pas que MEETIC sur terre et j'ai pas mal d'activité et d'occasion de rencontrer des filles en vrai dans la vrai vie. Et en plus, je pense qu'on trouve plus vite l'amour lorsqu'on ne le cherche pas....

Ça fait du bien de mettre a plat tout ce qui me frustre en ce moment.... ça ne défoule que moi et ca ne sera sans doute pas beaucoup lu...mais j'avais envie de l'écrire quelque part.....

Si vous avez lu tout....BRAVO :)

Trail des hautes fagnes 2011

2011-09-30T05:13:00.000-07:00

Petit résumé de mon Trail des hautes fagnes 2011.

Course Trail de 38 km et 1460m D+

Objectif d'avant course.......finir pas trop fracassé et prendre du plaisir le plus longtemps possible.

Mon entrainement de ces dernières semaines (j'ai été blessé de début Juillet à mi-Août), a été limité a 3 sorties semaine en mode endurance de base. Durée de plus ou moins 1h à 1h15 et entre 11 et 14 km maximum. Ajouté a cela 2-3 sorties vélo souvent seul et en fin de journée après le boulot. Donc un petit saut dans l'inconnu sur un Trail de 38 km.

Cette distance est un peu supérieure à ce que je fais d'habitude. Je suis plus un joggeur qu'un traileur (quoi que ce change de plus en plus dans ma tête et plus trop envie d'aller m'exploser sur un 10 km rapide) et mes sorties Trail sont plus souvent entre 20 et 30 km.

Le jeudi et le vendredi avant la course, je me suis enfilé mes bouteilles de malto tout au long de la journée. Histoire de partir le samedi matin avec les accus chargés a bloc. Préparation du matos la veille car je dois gérer les schtroumpfs le matin, les mettre chez ma mère a 8h et direction Xhoffraix. Habitant Huy, ca fait déjà une belle trotte et donc il faut anticiper le trajet pour arriver vers 9h-9h15 sur place (départ à 10h)

Donc dans le sac, ceinture porte bidon, vareuse technique et mon nouveau short large avec un lycra en dessous. Au passage, très agréable a porter et même si je ne l'avais pas testé avant le trail, il ne m'a pas dérangé 1 seule fois. 2 paires de bas technique, une penne et ma montre GARMIN.....

Niveau alimentation, je cours depuis quelques temps avec des gels WCUP Energy drink. C'est un liquide a ajouter a de l'eau et a mettre dans le bidon. Je décide de doubler la dose dans mon premier bidon sur la ceinture (donc vider 2 WCUP complet). Histoire d'avoir un liquide hyper concentré sur la première heure de course. Arriver au 1er ravito, je redilue le restant de mon bidon en y ajoutant de l'eau. J'ai prévu dans le panier du ravito 2 du KM21, un nouveau gel liquide que je mettrai dans le bidon suivant.....j'ai aussi pris 2 "coup de fouet" et 2 barres d'amande. Donc voila, je suis paré pour affronter le Trail...yapuka.

Direction Xhoffraix, je sonne a un copain qui va faire son premier trail et qui est de la région. Il m'indique le meilleur moyen pour arriver sur le site de départ et directement arrivé dans le village, je suis pris en charge pour des signaleurs qui m’envoie dans un grand champs. Je me gare et je tombe sur mon pote Vincent.....il stresse un peu et se tracasse pas mal pour tous les petits détails qui font la différence (et qui lui coûteront cher au final...hihihihi)....

Passage par la table d'inscription......bon, je devrai pas le dire, mais au vue de la qualité de l'organisation, de la beauté du parcours, de la richesse des tables des ravitos, etc.....7 euros c'est cadeau :)))) mois qui vient du triathlon ou les IRONMANS sont a plus de 500 euros d'inscription...... ça change :)

Passage par la case WC, 10 minutes avant le départ, mais il y a une file de 10 personnes et 1 seule toilette (passsss biennnnn). Après quelques minutes d'attente, je zappe la pause popo-stress...et direction la ligne de départ. C'est déjà noir de monde et tout les concurrents sont derrière la ligne. Je me faufile et j’aperçois un athlète avec un bob orange, donc je m'en vais le saluer..car il s'agit d'un membre du forum jogging.org. Je sais qu'il a un bon niveau en CAP de par ces récits de course que j'ai pu voir ça et là.....je cherche mon cama Vincent mais je suppose qu'il est derrière, son objectif n'est pas chronométrique mais simplement de finir....

Petit briefing.....je démarre mon GARMIN mais il ne se synchronise pas....il rame et cherche ses satellites. Le briefing se termine, j'ai rien écouté et je suis en train de m'énerver sur cette foutu montre GPS......PAN, le start est donné et je dois éteindre et rallumer mon GPS......je commence a courir et a zigzaguer entre les coureurs. Je vois passer un mec avec un bâton a la main et un caméra au bout.....c'est un FOUUUUUUUU qui va faire tout le Trail avec ce bâton pour filmer la course de l'intérieur. Je vous invite à aller voir son site et ses vidéos HD, c'est vraiment génial.

http://www.vinrouxh.be/

Après plusieurs minutes, mon GARMIN est enfin synchronisé.....je demande a un concurrent avec la même montre que moi, combien il a....et il me dit 600m......donc je devrai faire le calcul dans ma tête pour savoir combien il reste (a ce moment je suis persuadé (ben oui j'ai pas écouté le briefing) qu'il y a 37 km). Donc je table sur 36,5 km a ma montre pour en avoir fini.

Les premiers kms sont assez hard car il y a pas mal de monde et il faut rapidement (mais pas trop vite non plus) se trouver une bonne place sans tomber dans l'euphorie du début de course et sans se laisser engloutir dans la masse. Pour info, j'ai oublié ma casquette dans ma voiture et je dois courir sans.....seul petit bémol, je ne cours jamais sans ma penne, car je transpire beaucoup et j'ai rapidement du sel dans les yeux et ça pique pas mal. Après 2-3 km, je dois m'arrêter pour m'essuyer les yeux.....c'est trop dangereux de courir comme cela a cause du sol très piegeux...les premières côtes arrivent et il faut rapidement marcher pour éviter de se griller trop tôt. Ma technique consiste a toujours rester sous le seuil de la douleur au niveau de mes quadriceps.....si courir en côte me fait trop sentir mes quadris, c'est qu'il est temps de marcher....peut importe si je suis au début ou a la fin de la course....

Je dépasse Fabian et son frère qui papote sur le plat......je reste dans mon rythme et je vois bob orange quelques dizaine de mètres plus loin devant......dans un passage large dans les bois, a la sortie d'un virage, je le vois sur le bas côté....il boite et vient de se croquer la cheville. Je prend des nouvelles mais il me dit qu'il va essayer de marcher un peu et attendre que ca passe. Courage man, ont est qu'au km5 :))))

Le parcours est magnifique et les singles tracks sont vraiment agréable. Il faut être concentré tout le temps car le sol est bourré de pierres, de racines, de trous, etc......et ça durera jusqu’à la fin....

Arrivé au km10, premier ravito. J'ai vidé 2/3 de mon bidon, donc je le rempli d'eau, et je prend 2 tranches de pin d'épice, ensuite on redémarre assez vite pour ne pas laisser le temps au corps de s'installer dans le "repos"....je mangerai en courant.

Je n'ai aucune idée de ma position et ça n'est pas mon soucis principal........je n'ai pas d'objectif chrono ou place, juste me faire plaisir et commencer a souffrir le plus tard possible. Les montées succèdent au descente, presque pas de route (je crois 'il y a 500m de route sur les 38 km) et la beauté du parcours fait vite oublié qu'on est parti pour un bon bout de temps.....

Au alentour du km15-16, Fabien me repasse (légèrement précédé par son frère) et leur rythme est vraiment trop élevé......tant que ça monte ou faux plat montant, je reste au contact....mais sur le plat ou les faux plat descendant.... ça court 1 à 2 km/h plus vite que moi. Pas de panique, la course est encore longue. Très beau passage près d'un superbe château......pas trop le temps d'apprécier car il faut faire gaffe a ses pieds si l'on veut rester debout. A un moment donné, on passe dans un tunnel (un espèce de gros tuyau) et l'on tombe nez a nez avec des VTTistes qui font de la descente. ca me rappelle mon premier sport et mes performances dans années 90 en descente VTT, a l'époque ou je faisais le championnat de Belgique de descente, et ou les vélos suspendus n'existaient pas..... c’était du full rigide (j'ai connu l'arrivée des fourches hydrauliques...hihi)...maintenant les vélos de descente, c'est des vrais fauteuils, mais par contre la prise de risque est bcp plus importante maintenant qu'a mon époque....bref, on essaye de passer entre les descendeurs.....arrivé au second ravito, je me prend mon WCUP dans le panier. Remplissage bidon et 2 pains d'épice comme alimentation + un coup de fouet avec un gobelet d'eau et ont repart au plus vite.....

Je suis assez surpris de ma forme, je suis bien, je gère comme un chef et j'ai un bon petit rythme de course. Jamais dans le rouge, et toujours en gestion de mes quadris.....je reste de plus en plus avec les mêmes concurrents, ont est 3-4 a rester ensemble. Passage par les fagnes, ont court pendant des centaines de mètres sur des planchers de bois. C'est sympa et ca repose un peu, au moins là, le sol est plat. Sauf qu'a un moment, je dépose mon pied sur un planche et CRACCCCC, elle casse sous mon poids, bien failli me faire mal.....

Le corps commence a montrer des signes de fatigue et les passages entre le KM25 et 30 sont très technique, beaucoup de racines et de grosses pierres, il faut avancer doucement et faire gaffe, en plus ca grimpe pas mal. Heureusement, un peu avant le 3ième ravito (KM31)....il y a de longues lignes droites dans la fagne qui permette de prendre un bon rythme et de récupérer.....je reste dans mon petit groupe et un peu avant d'arriver au ravito, on me crie "38ième".....nickel chrome, j'aurai signé a 2 mains pour faire un TOP50.....

Arrivé au ravito, un gars derrière la table me dit "c'est plus facile maintenant ça descend tout le temps"...bon, je me méfie de ce genre d'annonce car la notion de descente n'est pas la même pour qq'un qui ne court pas et pour un qui a 31 km dans les pattes. Je m'alimente comme d'hab, un second coup de fouet, un barre d'amande, 2 gobelets d'eau et je repars avec mon pain d'épice. J'ai été très rapide et mes compagnons de croisière sont toujours a la table. L'un d'entre eux ne peut pas redémarrer car bourré de crampes.....

Perso, je suis toujours super bien....pas de signe de crampes, pas trop de douleurs....bref, je comprend pas trop mais ça roule.....directement après le ravito, la route est vraiment roulante pendant 3-4 km.....je suis assez surpris d'avoir un super bon rythme (mon garmin me donnera des km en 4'30-4'45, ce qui est très bien a ce stade du Trail)....je ramasse quelques gars sur ces kms rapides. Ensuite il y a un passage assez casse-gueule avec des gros rochers et des descentes dangereuses.....je me concentre pour ne pas tomber et continuer a garder le rythme. Je reviens sur pas mal de gars devant moi, soit ils marchent, soit ils s'étirent (comme le frère de Fabian), j'en ai même vu un sortir du bois pour sa pause popo du 34ième :))

Après une grosse descente.......passage d'un petit pont et ensuite un MUR de 150m.....je le passe en marchant, mais mes premières crampes a l'intérieur des 2 cuisses commencent. Je gère la côte a mon aise en restant sous le seuil de la douleur, mais je suis vraiment limite.....je me dis"aie, pas maintenant, c'est trop con...grrrrrrr"

PS: pour info, mon copain vincent a gérer sa course parfaitement sauf qu'il a oublié de s'alimenter correctement et donc ses emmerdes ont commencés a cet endroit, sauf que lui il est resté bloqué dans la côte avec des crampes aux 2 mollets et impossible de bouger, il ne savait plus faire un pas pour monter.....on a du venir le rechercher dans la côte pour le tirer jusqu'au sommet :)))))...il perdra plus de 100 places entre le KM34 (sommet de la côte) et l'arrivée.....bourré de crampes.

Arrivé sur le dessus de la côte, mes crampes disparaissent (en fait elle ne surviennent que lorsque ça monte) et il gars revient de l'arrière car il a fait la côte en courant (le fouuuuu). Il revient sur moi et l'on court ensemble jusqu’à la ligne d'arrivée. Il m'explique qu'il est en entrainement car il a couru 35 km la veille.....OKEYYYYYYYYYYYYYYYYYY

Les derniers kms font assez mal car je suis quand même bien entamé et musculairement, ca travaille.....

La dernière petite côte sur l'asphalte (500m avant l'arrivée) fait vraiment mal et pourtant on a vu bien pire.....au moment de passer la ligne d'arrivée, mon compagnon décide que le plus vieux passe en premier....j'ai 44 ans et lui 43 :))))

Arrivée, on me crie 22ième, j'ai couru les 38 km en 3h43.....j'ai ramassé 16 gars entre le KM31 et la fin (pour info, 38 km et pas 37...c'est pas une grande différence, mais après 37 bornes, 1 km de plus c'est ENORMMMMMME..hihihi)

Je ne suis pas du tout explosé ou au bout du rouleau, j'ai gérer ma course comme un chef, jamais dans le rouge et surtout je me suis très bien alimenter. L'expérience commence a payer.....

Honnêtement, je ne comprend pas trop comment j'arrive a faire des courses comme cela sans préparation spécifique.....mais bon, j'ai toujours fait des trucs incroyables avec un dossard sur le ventre, c'est ce qu'on appelle "l'effet Dossard" et chez moi, ca marche vraiment bien....

Passage par la case COMPEX pour 25 min de décontracturant sur les mollets. Mais je sens bien que mon mollet droit est dur comme de la pierre, ma blessure de juillet-août n'est pas loin et les quelques jours qui suivront me le confirmeront car a l'heure d'écrire ces quelques lignes (don 6 jours après le trail) mon mollet est hyper contracté et pas encore possible de recourir dessus. La dernière fois, ça avait duré 6 semaines et aucuns examens ou médecins n'a pu me dire ce que j'avais.....

Voila, super journée, super parcours, super météo, super jambes, super chronos et super place au scratch qui confirme ma 26ième place de 2009 sur un parcours différent de 34 km (que j'avais trouvé plus dur que celui de cette année).

Pas d'objectif dans les semaines a venir et je ferai en fonction de mon mollet. Par contre, un chose de certain, je ne ferai pas de trail long comme OLNE-SPA-OLNE ou l'ULTRA TOUR de Liege......67 km, c'est 30 km de plus et ca dépasse ma notion de plaisir de courir......j'ai besoin d'être dans la course, d'être dans l'adrénaline, de me sentir dans la course.....et 67 km, c'est autre chose, ou la gestion de l'effort est encore plus présent et avec mes 85 kg pour 1m76....j'ai peur de m'épuiser et de devoir faire 20 km de galère....

Mon pote Fabian Magnée me conseille également de rester sur du trail court, c'est mieux pour mes jambons et mentalement, il me connais très bien aussi :)

Voila, fin de ce petit CR de mon trail.....classement sur le site du Trail :

http://www.traildeshautesfagnes.be/fr/index.htm

Demain, début de la fin de saison.....

2011-09-23T07:01:00.000-07:00

Demain, a 10h du mat, je prendrai le départ du trail des hautes fagnes. 37 km que j'espère le plus coooool possible. Pas envie de galérer a partir du 25ième. Ma préparation a été minimaliste, 3 sorties de 1h à 1h15 par semaine avec un maximum de 14 km pour la plus longue. C'est du light, mais j'aime vivre dangereusement....

Je compte beaucoup sur l'effet "dossard" qui m'a toujours fait réaliser des exploits en mode sous-entraîne.

J'ai une petite gène au talon d’Achille depuis 6-7 sorties, mais je gère le truc et je me soigne.... ça devrait le faire pour le trail, je suis confiant....

En fonction de mon état général après le THF.....j'ai gardé dans un coin de ma tête d'aller chercher mon point CCC 2012. J'ai le choix entre 3 courses :

Olne Spa Olne : 68 km
Ultra tour de Liège : 65 km
Trail Uewersauer au Luxembourg : 50 km

C'est 3 trails valent 1 point UTMB et il faut 1 point pour pouvoir s'inscrire a la CCC (98 km autour du Mont Blanc). Je ne suis pas du tout attiré par l'UTMB (Ultra tour du mont blanc : 168 km) car, et de un, c'est trop long pour moi, et de deux, je serai toujours trop lourd pour ce genre de périple....il faut que j'aie l'impression d'être en compet pour prendre mon pied......la survie façon "vietnam" c'est pas mon truc....

Olne -Spa-Olne et l'Ultra tour me tentent bien (et en plus j'ai déja fait l'Uewersauer en 2009), avec une petite préférence pour l'ultra tour de Liège car je connais pas mal de chemins et de routes empruntés et c'est toujours rassurant de savoir ou l'on est géographiquement par rapport a l'arrivée. OSO est sympa, mais c'est plus hard niveau D+ et c'est un peu plus long.....donc 2 bonnes raisons de rester humble.

La fin de saison a donc commencé mais en même temps, c'est les 2 plus gros morceaux qu'il reste a avaler, et pas des moindres. Mais bon, j'ai toujours préféré la folie des passions a la sagesse de la raison (c'est pas de moi, mais je sais plus de qui c'est....hihihi)

Voila, verdict demain soir pour le STEP 01 et dans quelques semaines pour le STEP 02.

@ pluche

Rame, rame, rameur, ramez....

2011-09-06T04:57:00.000-07:00

Rame, rame, rameurs, ramez
On avance à rien dans c'canoë
Bon, c'est pas vraiment la vérité, mais disons que j'avance doucement et tout azimut. Je suis dans ma nouvelle maison depuis 1 semaine et j'ai pas mal bossé pour remplir toutes les pièces de beaux meubles de chez le suédois. 5 ou 6 aller-retour avec la voiture chargée a bloc, chargement, déchargement, déballage et montage....après cela, il a fallut gèrer 3 remorques de carton au parc a container et ensuite déménager mes affaires du gîte vers la maison.....1 semaine de folie que je termine sur les rotules. Enfin; ca y est....je suis CHEZ MOI :)
En parallèle, je continue a faire avancer mon atelier pour y transférer mon ancien garage, etc, etc....bref y'a encore du taf.....
Seul petit bémol, j'ai pas internet et c'est la galère (c'est fou comme ont est vite addict a ce truc). Pourtant, j'avais prévenu VOO, 3 semaines avant mon déménagement, mais aucune nouvelle......il m'ont promis le raccordement pour la semaine prochaine. Par chance, mon boss m'a prêté une clé 3G.....nickel......ben non, y'a pas de réseau 3G dans mon bled....grrrrrrrrr
Niveau sport, j'ai préféré faire l'impasse sur la belle-iloise car j'avais une petite gène au tendon d’Achille gauche, et 21 km sur du bitume, c'est pas le top. Je crois que j'ai bien fait car j'ai couru 2 fois en sous-bois et la douleur est moins présente. L'objectif TRAIL DES HAUTES FAGNES arrive a grand pas et il me reste 3 semaines avant d'être dans le bain. Je serai assez loin de ma forme pour ce genre de course, mais disons que j'y vais la fleur au fusil......et juste prendre du plaisir.....
Je me donne encore 1 mois de travail dans la maison, et a partir de début octobre....j'espère me reprendre en main et retour a la salle de fitness pour un hiver studieux et appliqué......bcp de stretching, muscu, cours collectif, spinning......bref, on va transpirer..

Rame, rame, rameurs, ramez
On avance à rien dans c'canoë
Amour, cordon; ficelle serrée,
Lâchez, lâchez, j'veux m'en aller "et me retrouver, et avancer"

Pas de projet = pas de motivation

2011-08-18T22:31:00.000-07:00

Les choses se sont un peu bousculées en ce mois d'Août, d'abord j'ai vendu ma maison et dans la foulée, j'ai eu la chance de trouver une nouvelle petite maison a 300m de l'école de mes enfants. Y'a rien a faire dedans (elle est nickel) mais il y a du boulot pour les extérieurs et surtout pour le garage qui n'est pas restauré.

Le garage

Donc je viens de passer mes 3 semaines de congé a travailler dans le garage. Sportivement, j'ai fait une croix sur un IRONMAN 2012, pas de budget de prévu et j'aurai besoin de tous mes sous pour me remeubler et remplir les tiroirs de ma maison.

J'arrive a courir 3x semaine et ça me suffit pour le moment. J'espère faire la Belle-iloise avec un ami qui voudrait faire du 12 km/h de moyenne, donc je lui servirai de lièvre.

Bon, c'est pas tout ca....mais la chape est séchée et je vais pouvoir aller isoler mes murs.......pfffffffffff, moi qui avait juré mordicus que plus jamais je ne bosserai dans une baraque (j'ai travaillé 4 ans non stop pour retaper mon ancienne maison).....vivement que ce soit fini :)

@ pluche

Ajout d'un onglet, suivi du blog par Email.

2011-07-14T06:31:00.001-07:00

j'ai ajouté un petit gadget pour suivre mon blog via email (en haut a droite)....n'hésitez pas a vous inscrire.

14 juillet 2011 : quelques petites news

2011-07-14T06:22:00.000-07:00

Bon, il faut l'avouer......ce blog n'est vraiment pas bien tenu. J'en suis "evidemment" le seul et unique responsable mais ma vie a pas mal changé depuis quelques mois.

En premier lieu, j'ai vécu une séparation conjugale fin Mars qui m'a fait quitter ma maison et donc redémarrer dans ma vie a partir de zéro. Je n'entre pas dans les détails de ma séparation, mais c'est un acte souhaité et qui m'a demandé pas mal de courage. Bref, j'assume et je vais de l'avant.

Niveau sport, c'est toujours assez bizarre....des périodes de blessures, suivent des périodes de sport avec des bons et des très bons résultats.....mais bon, là, au moment d'écrire ces quelques lignes je suis a nouveau en arrêt CAP suite a une ENORME contracture au jumeaux. C'est la même blessure qui m'avait empêché de mener a bien mon projet marathon du mois d'Avril.

En Mai et Juin, j'ai réussi a courir normalement, avec une belle 6ième place a l'OHM trail d'aywaille (petite distance 22 km) et une belle 119ième place (sur 2500) au jogging de Verviers....avec un 53 min sur les 13,3 km d'un parcours vallonné.

A force de trop tirer sur la corde.....ben, elle se tend et ne se détend plus.....donc le mollet a dit STOP et donc repos 15 jours. Je commence a voir le bout du tunnel et j'espère recourir lentement d'ici le WE.

Donc comme expliqué, je vis seul depuis 3 mois et je vais en profiter pour revoir toute mon alimentation, du petit déjeuner, en passant par le diner, le souper et les "en-cas" d'avant nuit....

J'ai pris rendez vous chez Damien Pauquet pour le 23 juillet, et je prend ce challenge comme une compétition contre moi-même.....43 ans de mal bouffe, ca va prendre du temps et franchement, plus le temps avance et plus j'ai du mal a perdre mes kilos en trop, sans compter les problèmes d'addiction a toutes sortes de saloperies sucrées, salées et autres fastfood.

Bref, voila.....on the road again.

Niveau objectif 2011, j'aimerai pouvoir recourir assez rapidement, pour être bien pour la belle-iloise (4 septembre) avec un objectif sous les 1h30. Ensuite j'ai mon gros objectif de l'année avec le Trail des Hautes Fagnes (24 septembre) et "pêut-etre" le marathon d'echternach (16 octobre) pour terminer en beauté cette année avec un objectif 3h10-3h20.

Pour 2012, je louche du côté de l'ironman de Frankurft début juillet. Après 2 ans sans triathlon, l'envie commence a revenir et étant seul, ça occuperait bien mon temps libre. Et comme ma prochaine compagne DEVRA être sportive, elle pourra comprendre mieux ma passion. Le top du top serait qu'elle la partage avec moi (pas sur un ironman, mais simplement en nageant, courant et roulant de temps en temps avec moi).

Voila, je vous tiendrai au courant de ma petite évolution sportive....@ pluche

Heeee hoooooo...y'a du monde la dedans ??????

2011-02-24T07:04:00.000-08:00

Bon, petit tour sur mon petit blog pour me rendre compte que j'ai plus mis de news depuis plus de 6 mois.

L'année 2010 aura été un vrai bonne année de galère. Mon mal de dos qui m'a tenu 6 mois loin de mes baskets.....n'a disparu que lorsque que j'ai décidé de recommencé a courir plus régulièrement. C'est paradoxale mais mon toubib m'avait dit que l'arthrose se soigne par le sport. Donc je confirme, je recours en moyenne 3 fois semaine depuis plusieurs mois et je n'ai plus aucunes douleurs au niveau du dos et de mon arthrose sacro-illiaque.

En 2010, j'aurai quand même réussi a faire quelques petits joggings régionaux, une petite perf au semi de visé en 1h31 (bien au dessus de mon chrono souhaité de 1h35) mais la saison s'est terminée avec 0 km a vélo, 0 km en natation et 400 km en cap pour mes 12 mois (soit mois de 10 km/semaine...hi hi hi hi)

Bon, passons sur 2010 et en route pour 2011. J'ai pointé un marathon en Avril pour me booster pendnat l'hiver. J'ai commencé un programme spécifique début janvier. Je suis en plein dedans mais je travaille plus le volume que la filière VMA. Mon objectif marathon s'est arrêté sur ROTTERDAM le 10 avril. J'aurai le plaisir d'aller faire cette course avec 2 copains triathlètes et un copain joggeur de mon coin. Je n'ai pas d'objectif bien précis car je viens de trop loin et j'ai vraiment recommencé a courir correctement que depuis quelques semaines. Mon objectif chrono devrait être compris entre mes 2 seuls marathons secs, c-a-d 3h09 (pour le meilleur) et 3h27 (pour le moins bon).

J'estime être capable de faire moins de 3h27, mais assez loin des 3h09 quand même....donc disons entre 3h15 et 3h20 serait très bien..

J'ai pu aller me tester sur le delhalle à ERPENT le WE passé et je termine en 1h12'06 pour les 16 km avec 300m D+. Je suis content du résultat surtout sur ma gestion de l'effort (177 bpm de moyenne), un peu moins pour les côtes ou je n'avais pa de cuisses et je devai me mettre en gestion très rapidement et monter a mon train....

Bref, un chouette entrainement lactique qui me motive bien pour la suite....

La suite toute proche est pour le 13 mars, ou j'ai pointé un semi marathon de préparation. il se passe en Allemagne (http://www.westzipfellauf.de/) et sera couru a fond pour me tester sur le plat. Mon temps sur ce semi me donnera des bonnes indications sur mes espérances marathon. Pour faire 3h15-3h20, il faudrait que je sois au alentour des 1h30-32 sur le semi, ce qui est toute a fait jouable....

Suite au prochain épisode......

Petite new pas très réjouissante...

2010-08-09T06:38:00.000-07:00

La galère de ces dernières années au niveau des mollets et des cuisses ont eu raison de ma motivation et après un Nième claquage ou une Nième contracture...j'ai du stopper mes entrainements de manière définitive pour essayer de refaire une série d'examens depuis le début afin de trouver ce qui coince chez moi. Mon état "délicat mais gérable" de ces 3-4 dernières années se transforme de plus en plus en chemin de croix et de galère, impossible de préparer quoi que ce soit de sérieux car plus moyen de faire 2 semaines d'entrainement d'affilée sans petite blessure ou grosse fatigue....

Actuellement, il m'est impossible de courir plus de 30 min sans avoir le mollet droit qui devient dur comme de la pierre, ensuite c'est tellement douloureux que je dois rentrer en marchant (boitant) car impossible de continuer.

Je commence une série d'examens cette semaine pour diagnostiquer ou exclure soit un syndrome des loges, soit un canal lombaire étroit, soit un problème vasculaire type phlébite....etc....

Donc pour le moment le sport, c'est a la télé.....j'ai bonne espoir de sortir de cette spirale négative mais bon, ca prendra le temps que ça prendra....de toute façon, j'ai rien de prévu au niveau IRONMAN ou 70.3 avant juillet-août 2012....

Comme le dit mon copain BODSON....faudrait jamais arrêter, on est plus cassé que de faire 30h/sem....

Jogging de Bois-borsu et Semi de visé : une belle grande lueur d'espoir et beaucoup de plaisir....

2010-05-09T11:35:00.000-07:00

Bon, je sais que c'est pas trop cohérent avec le post précédent, mais j'ai repris la CAP par coup de sortie de 30 min et un peu plus c'est 10 derniers jours. Un jogging imprévu à la dernière minute le WE passé ou malgré une forme plus que moyenne, j'ai réussi (je ne sais toujours pas ou j'ai été puiser cette énergie) a faire 14,7 km a du 13,4 km/h de moyenne sur un parcours valonné. Je me suis bien amusé car j'avais parié avec un copain entrainé, que je serai devant lui sans entrainement......au final et malgré plus de 400m a boucher au km3 (il est parti super vite le bougre)...je le rattrape au km13 pour finir avec 10 sec d'avance sur lui. Cuit de chez cuit et j'ai été puiser loin dans mes batteries.....l'effet DOSSARD sans doute qui me transcende toujours après plus de 30 ans de sport.....

Ce dimanche et après 2 petites sorties de récup (les tendons d'achille avaient bien morflés a Bois-borsu) pendant la semaine....je me suis aligné au départ d'un semi marathon a Visé. C'est un des 2 gros semi de la région (avec Belle-ile) et j'avais couru 1h34 l'année passée. J'avais décidé (pour une fois) d'arriver 1h avant le départ et de faire un vrai et bon echauffement. Accompagné de mon pote Geoffrey, nous voilà donc sur le site, inscription, préparation, petit massage et échauffement de 20 minutes.....

J'ai toujours le tendon d'achille droit un peu douloureux, mais l'échauffement a fait du bien et je n'y pense plus sur la ligne de départ. Je pars avec comme objectif (secret) d'approcher 1h30, ce qui serait simplement incroyable vu que j'ai très peu d'entrainement, pas de spécifique et juste une petite dizaine de sorties dans les pattes. Je compte faire les 2-3 premiers kms au feeling et ensuite d'adapter mon allure a mes sensations.

Je sens directement après 2 ou 3 kms, que je suis "trop" bien, j'ai peur de m'emballer.....j'ai couru 4'18 au premier et 4'02 au second km. Je lève un peu le pied pour le km3 et le km4. Mon copain goeffrey reste sur le rythme du début et part avec un petit groupe. Il me prenne 100m et je les gardent en point de mire. Passage au km10 en 42'40" et au km10,5 en 44'43" (nickel pour les 1h30 :) ). A partir de la moitié, je décide de monter le rythme d'un petit cran.....je lâche un peu les chevaux et on verra jusqu'ou ca tient....

Au km13, je rattrape Goeffrey, je suis au taquet et j'essaye de revenir sur un petit groupe de 3 coureurs de mon club de triathlon ENERGY TRI que je garde a 80-100m devant moi....ils m'ont passé au km3 mais le rythme ne me convenait pas et j'ai bien fait car je ne les reverrai plus avant la ligne.....

Je suis toujours a une vitesse de 14,1 km/h de moyenne, ce qui correspond a 1h30 jusqu'au km15. Ensuite c'est le début du long retour vers l'arrivée, le parcours qui était plat jusque là, devient légèrement plus compliqué car fait de long faux plat montant (très peu mais suffisant pour sentir que ça monte). J'arrive a puiser dans les réserves jusqu'au km19, je repasse 2 gars du club (des autres que le trio du départ) et il reste un long faux plat en ligne droite d'un peu moins de 2 km clôturé par une courte descente de 500m. Je garde un gros rythme mais je coince grave dans les 300 derniers mètres du long faux plat.....j'ai vraiment dur a finir cette pente.....mais une fois passé, c'est la descente vers la finish line..... ça tire de partout et mon chrono a déjà dépassé la barre des 1h30.......je passe la ligne en 1h31'30, super content de ma course et surtout de ma régularité dans mes temps/km...tous les kms sous les 4'30" et juste un bon coup de moins bien dans le dernier km. 77ème sur 800 partants.....j'aurai signé a deux mains avant le départ.

Voilà, je suis content de m'être fait super plaisir a courir surtout quand tout se passe aussi bien.....

Je me suis fixer d'approcher 1h25 sur le semi de Belle-ile en septembre.....un beau challenge qui demandera une préparation plus spécifique..

Geoffrey a tenu un bon rythme aussi, surtout sans expérience sur semi et a du puiser pas mal dans les 4-5 derniers kms. Il termine en 1h33'30" et 95ème scratch.....bravo a lui....

Stand by pour le moment, la vie n'est pas faite que de sport.....

2010-04-27T11:24:00.000-07:00

Le sport est placé entre parenthèse pour le moment. Je passe une mauvaise période après plus de 3 années IRONMAN. J'ai été au taquet avec comme unique préoccupation d'être au top de ma forme et de faire des compétitions. J'ai terminé 2009 sur les rotules après l'IRONMAN de Cambrai et j'avais décidé de faire un break a partir de septembre et jusqu'au début 2010.....mais la machine s'est déréglée, j'ai été pris par pas mal d'autres activités et loisirs, et j'ai commencé a gamberger.....sport ou pas sport. L'envie n'était plus là, pas d'objectif, d'autres projets non sportifs très passionnant et un mal de dos tenace depuis le mois de septembre 2009.

J'ai décidé de jeter l'éponge fin mars. A l'heure qu'il est, je suis en pleine phase de mini dépression sportive. Même plus envie d'aller trottiner 15 minutes.....ou d'aller faire une rando avec les copains.....

J'ai déja été 2 fois sur des randos le dimanche matin et après avoir fait 2 fois le tour du parking.....retour maison sans même décharger le bike. En plus, je suis en pleine crise alimentaire ou j'ai faim toutes les 2 heures.....+10 kg déja sur la balance depuis mon ironman de Cambrai.

Je laisse faire le temps, je ne me prend plus la tête avec le sport. Je mets de l'ordre dans les affaires courantes et je ferais le bilan dans quelques mois. J'espère que d'ici là, l'envie d'avoir envie sera revenue.....

Wait and see......@ pluche

Feuille blanche....on efface tout et on se recale....

2010-02-28T00:22:00.000-08:00

La météo, la fatigue, une blessure a l'ischio, ma démotivation faisant suite a une grosse décompression 2007-2008-2009 au taquet......auront eu raison de moi.

J'ai décidé de mettre le sport en mode "Veille" depuis le 15 Février. Plus 1 minutes de sport (même pas monter les escaliers en courant) depuis cette date. J'ai programmé ma reprise pour le WE du 6-7 mars. Il me restera alors 2 mois pour me préparer pour le triathlon de Huy le 9 mai. C'est largement assez pour préparer convenablement un 1/4 de tri (enfin j'espère)....

Donc pour le moment, j'en profite pour mettre de l'ordre dans les 10.000 trucs que j'avais pas le temps de finir, beaucoup de bricolage, de rangements, de sorties et autres activités "loisir"......et ca fait du bien de ne pas se lever a 7h30 le samedi et le dimanche pour aller rouler. J'espère que la météo va se stabiliser pour le WE prochain car on a pas été gâté cette année et tout le monde en a marre.

J'avais besoin de 3-4 semaines sans sport pour avoir a nouveau envie d'avoir envie....car c'est la seule formule possible pour faire du triathlon.....et la, je commence a sentir le début d'une lueur de RE-motivation....

Les 8-9 semaines qui vont venir vont par contre être chargées car je ne suis nulle part niveau condition physique et il va falloir faire le métier a fond.

Une bonne nouvelle aussi, il y a enfin un club de triathlon dans ma ville. Je compte prendre mon affiliation a ce club "PUISSANCE HUY'T" afin de participer aux entrainements et autres sorties "groupe".

Allez, je vous laisse...j'ai du boulot a l'atelier :))))

Des hauts et des bas......

2010-02-10T13:38:00.000-08:00

La préparation continue sont petit bonhomme de chemin. Avec des hauts et des bas, de l'envie et des fois pas envie du tout.....mais bon, j'ai décidé de m'y remettre donc je fais le boulot.....Le mois de janvier a été assez compliqué niveau motivation....surtout pour la partie vélo ou j'ai a peine 350 km au compteur. Pas trop envie de me les geler par -8° et donc pas mal de spinning en salle avec des séances allant de 1 à 2h de moulinette. Natation sans prise de tête, j'ai essayé de garder mes 2 séances/semaine. J'ai réussi a coincé dans les séances, un test 30' avec seulement 3 ou 4 entrainements. Le résultat est plutôt pas trop mauvais avec 1870m en 30 minutes. C'est conforme aux autres années mais avec 1 mois de moins dans les bras.

En cap, ça allait plutôt très bien, le jogging du tennissimo (10km) a été fait avec 4 km rapide (sous les 4'/km) et ensuite les 6 autres en mode EB (endurance de base) avec pas mal de motivation et du plaisir a courir. Par contre, pendant la séance suivante sur tapis de course dans la salle de fitness...je me suis claqué a l'ischio en voulant faire des séries rapides a du 16 km/h....a la 6ème reprise, petit coup de poignard derrière la cuisse......CRTL-ALT-DEL.........retour maison.

Par malchance, j'avais ma première compet 2010 qui allait arriver ce 6 février avec un RUN and BIKE. J'avais en plus réussi a dégotter un cador de ma région en CAP.....Yves SIMONET, qui commence le tri cette année après avoir écumé tous les joggings de la région. Le bestiaux de 26 ans a fait toutes ses classes de natation entre 10 et 18 ans, avec une référence de 17' au 1500m, ensuite début de la CAP avec le succès et pas mal de victoire. Au niveau du vélo, j'ai été rouler quelques fois avec lui et pas de soucis, ca va taper haut aussi....donc un petit jeune qui n'en veut.....c'est bien.

Bref, la mort dans l'âme j'ai préféré renoncer au R & B et j'ai bien fait car depuis j'ai déjà réussi a recourir 2 fois et sans douleurs......ca sera pour une autre fois avec Yves.

La météo pourrie que l'on connait actuellement n'est vraiment pas évidente a gérer et il faut redoubler de motivation pour sortir. Preuve que le moral revient, j'ai fait aujourd'hui une séance vélo de 2h avec un début dans le froid et par -6° pour finir la dernière heure dans les giboulées de neige et avec les routes qui commencaient a devenir blanche.....limite casse-gueule....motivé-motivé....

S4
32,7 km CAP (3)
157 km vélo (3)
4500m natation (2)

S5
30,5 km CAP (3)
123 km vélo (3)
5200m natation (2)

S6
7,2 km CAP (1)
93 km vélo (1)
3000 m natation (1)

Je n'ai pas encore pris de décision au niveau du programme de ma saison 2010. Je sais juste que je suis très motivé pour être au top le 9 mai pour le triathlon de Huy. Mon programme évoluera au fur et a mesure des semaines.

S1-S2-S3

2010-01-23T12:46:00.000-08:00

La reprise est donc officielle depuis ce 1 Janvier.

J'ai recommencé a enchaîner les 3 sports durant la semaine, pas toujours avec un enthousiasme débordant mais ça va de mieux en mieux.....faut que la tête rattrape le corps. J'ai un premier objectif important le 9 mai 2010 avec le triathlon CD de Huy (ma ville).....des années qu'il n'y avait plus rien eu à Huy. J'aimerai être au top ce jour là et je ferais tout pour y arriver.

Niveau natation je viens de faire aujourd'hui mon test 30' avec seulement 3 ou 4 entrainements natation dans les bras. J'ai eu assez dur, mais j'ai réussi a faire 1870m...ce qui correspond a mon niveau de début d'année 2008 et 2009.

En vélo, les sorties se font surtout le WE avec les pelotons de la région. Assez calme depuis le début d'année, j'ai eu droit aujourd'hui a ma première sortie dans le dur.....les gugusses avaient les fourmis dans les jambes et ca a roulé beaucoup plus fort que d'habitude.....avec une portion musclée a plus de 40 km/h sur une dizaine de km. Content qu'il se calme car ca commencait a bien chauffer sur les cuisses.

En cap, c'est là que je suis le mieux et c'est un comble car c'est souvent ma bête noir de l'hiver. Souvent a cause des blessures car je suis plus fragile lorsqu'il fait froid. Depuis le 1 janvier, j'ai bien enchaîné les sorties et hier, première séance de piste avec un pyramide 100-200-400-600-400-200-100 a faire 2x (temps de repos = temps de course). Pas évident car bien bridé au niveau vitesse (plus fait de piste depuis des années)....mais j'ai amélioré ma 2ième pyramide par rapport a la première.....donc content.

Demain, jogging de TENNISSIMO avec un copain.......en mode "on verra comment on est ?"

S1
20 km CAP
0 km vélo
0m natation

S2
32 km CAP
0 km vélo
2100m natation

S3
38,3 km CAP
101 km vélo
4,7 km natation

la reprise a démarré.....

2010-01-10T08:11:00.000-08:00

j'ai lâchement attendu le 1 janvier pour recommencer sérieusement a m'entrainer. Pas encore de vélo car sans VTT je n'ai pas envie d'aller me cartonner sur la neige avec le route. J'essayerai d'aller faire 3-4 séances de spinning a la salle courant janvier. Niveau CAP, j'ai été régulier depuis le 01/01 avec 1 sortie tous les 2 jours....bcp d'endurance de base avec quelques petites séances de cardio.....mais juste quelques minutes sur une sortie d'une heure donc ca passe nickel. Natation : retour au bassin avec mon programme d'entrainement pour une première séance structurée. 2100m au compteur et des séries allant de plusieurs fois 50m NL a maxi 150m NL.....plus de bras en fin de séance, evidemment, mais content de faire des longueurs....c'est déja ça.....

J'en ai profité aussi pour mettre mon programme excel "SAISON TRIATHLON 2010" a jour.......si vous cherchez un programme, n'hésitez pas et envoyez moi un EMAIL sur mon adresse dakota@base.be

Re plouffffffff

2009-12-11T12:11:00.000-08:00

3 mois et demi que j'avais plus mis un orteil dans une piscine. J'ai profité d'une journée de congé pour aller faire trempette dans la piscine communale. J'avais pointé 11h comme créneau horaire idéal......les écoles se cassent pour manger et les mamys préparent le repas de midi.....et en effet, 3 personnes dans la piscine et moi tout seul dans le couloir pour les nageurs.

A coeur vaillant rien d'impossible.......j'avais prévu de faire un max de 200m NL.....pour le nombre, on verrait en fonction des sensations.

Verdique sans appel : 5 séries de 200m et j'avais plus de bras. Pas trop envie d'en faire plus pour une première fois. Sinon au niveau chrono (car il faut toujours que j'enclenche cette foutue montre au moment de démarrer ma série) ca donne +- 20 secondes de perdues par rapport a mon meilleur temps 200m en 3 gros mois (2'50" pour 3'10 aujourd'hui au taquet et avec la dernière longueur en zig-zag)

Bref, j'en ai pas fait des tonnes mais ca m'a permis de reprendre contact avec l'élément liquide. On remet ca dimanche en espérant faire 6x200m....faut pas brûler les étapes non plus.....

Celle-ci c'est la bonne !!!!

2009-11-30T13:24:00.001-08:00

J'avais plus rien bullé depuis le trail du 15 novembre , grosse fatigue, envie de récupérer et pas mal de trucs a faire. Ce dernier WE a été plutôt chargé avec la soirée de mon club ENERGY TRI le vendredi soir, remise de mon prix pour ma première place au challenge club (cotisation 2010 offerte + une paire de bas CEP, un grand merci a eux). La soirée s'est terminée à 5h du mat en discotèque et disons que j'étais bien imbibé. Dodo jusqu'a.....7h30 et debout pour gèrer les enfants. Donc samedi, journée zombie jusqu'a 17h et ensuite je dois me rendre a la soirée de la ligue francophone de tri pour aller chercher mon prix pour ma 10ième place scratch et ma 3ième place en vétéran.......j'ai quitté la soirée vers 23h sur la pointe des pieds et retour maison (200 km A/R quand même)....j'ai du m'arrêter pour dormir 30 minutes sur une aire d'autoroute.......j'étais mort..

Le dimanche matin, j'avais prévu d'aller encourager les copains qui faisaient le trail OLNE-SPA-OLNE (65 kmn départ à 8h) mais j'ai eu un moment de faiblesse et j'ai pris mon temps pour me lever, déjeuner, préparer mon matériel photo et me rendre sur tracé du trail vers 13h et me positionner au km60 et ainsi pouvoir shooter une grande partie des participants. Retour chez moi vers 18h, grosse bouffe pour clôturer en beauté ma lonnnnnnnnnnngue période de bullage.

Fini de glander et retour aux affaires. Reprise des entrainements ce lundi. Calmos pendant le mois de décembre mais le plus régulier possible, laisser passer les fêtes et ensuite on démarrera 2010 sur des bases saines.......

Pas encore d'objectifs précis et j'aurai tout le temps de voir venir le truc avant le début de la saison mi-avril......

Ca y est, j'ai mon point CCC 2010

2009-11-16T09:52:00.000-08:00

J'avais encore un peu de boulot pour cette fin d'année 2009. Après ma saison de triathlon terminée le 30 Août, j'avais vraiment déconnecté avec le sport et je pensais me remotiver un peu pour la CAP avec un gros objectif Trail ce 15 novembre......

Que nenni, j'ai jamais réussi a me remotiver et c'est donc avec 4 x 1h de footing dans les jambes que je me suis présenté au départ du "trail Uewersauer" dans le petit village de Heiderscheid au Luxembourg.

50,5 km au programme dans les campagnes et forêts luxembourgeoises pour un dénivelé positif de 1100m donc assez facile.....j'ai choisi ce trail car il offre 1 point CCC, indispensable pour pouvoir s'inscrire a la "petite "course autour du Mont-Blanc (Courchevel-Champex-Chamonix : 98 km et 5500M de D+)

Départ de la course à 9h, c'est parti pour la grande inconnue. Mon objectif premier est de simplement finir la course et de commencer a galérer le plus tard possible.....je ne suis pas du tout habitué a courir autant, et sous-entrainé....je redoute le problème mécanique (genou, mollet, dos) ou la grosse défaillance physique.

Je démarre très calmement et me cale sur un rythme de 10,5 km/h.....pas de soucis jusqu'au km20....il fait assez froid et un petit crachin nous accompagne depuis le départ, perso j'adore donc pas de soucis. J'ai encore des bonnes jambes jusqu'au km30, ma moyenne est légèrement descendue a 10,3 km/h mais je suis agréablement supris d'être encore bien.....ca ne va pas durer :((((

A partir du km34, j'ai de plus en plus mal a mes hanches gauche et droite, surtout a droite.....je suis obligé de lever le pied et de gèrer cette nouvelle douleur. Mon genou droit commence aussi a faire mal (certainement lié a la hanche) et je dois commencer a alterner marche et course lente....

Je passerai vraiment 6 km (du km34 au km40) a galèrer de plus en plus.....au ravitaillement du km40, j'ai fortement envie d'abandonner car la douleur est telle que je n'arrive plus a courir, ni en descente, ni en lègére côte......j'arrive juste a trottiner sur les portions plates....

Le moral est encore bon et j'ai envie d'aller au bout.....donc j'essaye de positiver et je décompte les kilomètres par centaines de mètres.....entrele km41 et 43, j'ai 2 bons kilomètres ou j'arrive a courir sans devoir marcher....mais au moindre changement de dénivelé, je dois arrêter car ma hanche est complètement enflammée. Mais bon, il reste 7 km et a ce moment de la course on sait qu'on ira au bout.....

Je m'étais dit avant la course que faire 5h30 serait déja un bel exploit.....et malgrés le fait que je suis resté très longtemps (jusqu'au km33-34) sur des bases de 5h......j'essaye de m'accrocher a ce chrono de 5h30 pour me motiver. C'est très difficile car je suis cassé de partout et il n'y a pas 1 cm² de mon corps qui ne soit pas douloureux.....une pancarte annonce "Arrivée 1km"......j'essaye de courir le plus longtemps possible mais je n'arrive pas a faire plus de 100m d'affilé.....donc je cours 100m, je marche 10 sec.....je cours 100m, je marche 10 sec.....ainsi de suite.....

J'arrive en vue du Hall omnisport de Heiderscheid, il reste 200m et je passe sous le portique d'arrivée......heureux d'être aller au bout, mais comme souvent après un si long effort et autant de souffrance, sans vraiment savourer le moment, juste content d'avoir été un peu plus loin que l'horizon......temps final 5h26'32" et 92ième sur 330 partants.

Et voila, j'ai mon point, je peux officiellement m'inscrire pour la CCC du mois d'Août 2010. Ça sera une autre paire de manche et quand je vois comme j'ai souffert sur un 50 km facile.....là, ça sera le double et 5 fois plus pentu.....glouupppps va falloir s'entrainer dur pour simplement finir cette course....

MYOTEST RUN : testé et non approuvé !!!

2009-11-10T06:07:00.000-08:00

Je n'entre pas dans les détails de l'appareil et dans la pertinence de son utilité. Personnellement, je l'ai trouvé vraiment trop peu convainquant et j'ai été déçu par la rapport prix/fonctionnalités. L'appareil coûte 400 euros et les programmes qu'il propose sont assez peu fournis. Pas grand chose de paramétrable, comme le nombre des séries, le temps de travail, le temps de récup, etc.....c'est souvent le même programme avec de temps en temps des exos qui changent. Le mode "intervalles" ne propose qu'un seul type de séance, toujours la même et avec les 3 mêmes exercices a faire, le même temps de récup et la même vitesse de course........bref, pourquoi faire un myocheck et définir des points forts et des points faibles.......

De plus, j'ai vainement essayé de rapatrier mes infos de test et mes exercices sur le site "myotest.com". C'est expliqué en long et en large sur le carnet d'information fournit avec l'appareil.

Après un coup de téléphone chez myotest, ceux ci m'explique que c'est impossible pour le moment avec le myotest RUN (uniquement avec le myotest normal à 899 euros) et que ca sera possible dans le futur mais ils ne savent pas encore quand. Donc tous les tests et autres infos restent dans l'appareil et ne sont pas exploitables. L'appareil sert juste a définir un programme avec des exercices prioritaires en fonction de ses faiblesses et à gerer et aider a l'exécution de ces programmes d'entrainement. Bref, c'est un peu light pour 400 roros....

J'ai donc décidé de ne pas le garder et de le ramener à l'importateur. Je suis persuadé que l'outil est valable et pourra faire progresser des athlètes mais il n'est pas adapté a ma pratique du jogging, souvent seul, en milieu naturel, sans piste d'athlé a disposition, etc.......

Donc voila, j'ai vu et j'ai pas accroché........tant pis pour moi :)))))

Retour aux affaires.........

2009-11-01T02:02:00.000-08:00

Après 2 mois a rien buller, reprise du sport ce dimanche. Sortie footing de base endurance fondamentale. 1h10 pour 11 km......soit un énorme 9,5 km/h de moyenne......tranquille sans forcer.

Dans 15 jours, j'ai un trail de 50 km sans objectif autre que de le finir (c'est pas gagné car je suis quand même loin physiquement) pour avoir 1 point UTMB et ainsi tenter mon inscription à la CCC 2010......

Mon plus gros soucis c'est que je n'ai pas d'objectif "triathlon" pour 2010.......donc pas évident de se motiver a sortir......on verra plus clair dans quelques semaines.....

Sur le front de l'est...

2009-10-07T05:52:00.000-07:00

Ben, rien de bien alléchant a se mettre sous la dent, donc pour eviter que ce petit blog s'ennuye....je viens juste dire que pour le moment je ne fais rien de rien comme sport. Je suis dans ma phase "reconstruction" et donc c'est de temps en temps un petit footing, une sortie VTT et beaucoup de temps dans mon atelier a travailler soit sur ma MOTO soit sur un projet d'avion RC de 3m60 commencé il y a 2 ans ICI

Je ne risque pas de m'ennuyer en Hiver et je sais que c'est le seul moment ou j'ai le temps de faire avancer convenablement ces projets.

Je n'ai pas encore programmé ma reprise sérieuse. Je pense opté pour un hiver en salle (spinning) et sur HT. Pour le moment et depuis ce lundi, c'est gros travail sur l'alimentation ou je compte bien faire l'effort de perdre du poids sur la période hivernale au lieu d'en prendre un max comme les autres années.....

Nouveau VTT TREK 8000 2010

2009-09-26T12:28:00.000-07:00

Suite a une erreur de taille chez SALDEN (17.5 acheté et 18.5 vendu), mon beau VTT TREK 2009 a du être remplacé par un modèle 2010 (au même prix que le 2009 car plus en stock). Donc tout bénéfice pour moi, en plus je le trouve plus beau et plus sobre.

26 septembre : Grosse journée CAP

2009-09-26T12:13:00.000-07:00

Ce samedi, départ à 10h du mat depuis Xhoffraix pour le trail des Hautes Fagnes, trail de 34 km avec 1100 de D+, bref un bon moment de détente :))))

www.traildeshautesfagnes.be

J'avais pas trop de repère car plus entrainé en CAP depuis quelques semaines, j'ai fais les premiers kms a mon aise histoire de faire chauffer la mécanique, ensuite j'ai un peu haussé le rythme jusu'au KM10, un petit coup de moins bien entre le KM10 et le KM14 ou j'ai du gèrer des problèmes intestinaux et un petit mal de dos tenace. Au sommet de la piste de ski vers le km15, j'ai récupéré des bonnes sensations et j'ai réussi a remettre une vitesse. Toujours en sur-régime niveau pulses, j'ai pris le risque de maintenir le rythme en espérant que l'explosion arriverait le plus tard possible. Heureusement pour moi, j'ai tenu jusqu'a la fin avec même l'obligation de sprinter sur les 500 derniers mètres pour conserver ma 26ième place face a Jacques Bailly revenu comme une balle sur les derniers kms. Je termine avec 4 secondes d'avance sur lui sur une course que je termine en 2h57. Super content par ce résultat avec pas loin de 300 partants (et super surpris par ma course en progression au fur et a mesure des kms)

A 18h, j'avais encore quelques kms a faire pour boucler le jogging de Rausa (10,5 km) avec mon fils de 8 ans. C'est une course que l'on fait depuis l'année passée et c'est un bon moment a passer ensemble. L'année passée il avait fait dernier (logique a 7 ans) en 1h22. Cette année, il a pulvérisé son chrono en terminant 4ième avant la fin en 1h13 (plus arrêt popo dans les bois non programmé). Super content et super fier de lui, en plus il a apprécié et m'a dit "Vivement l'année prochaine".....

Donc voila, je suis bien mort avec ces 44,5 km aujourd'hui (34 + 10.5) mais pas si cassé que cela car les 10.5 km avec mon fils ont eu un effet de récupération idéal en fait....j'ai moins mal aux cannes maintenant que cette après-midi entre le trail et le jogging......

Demain, Rando VTT a Aywaille........distance ?????? on verra

VTT 2009 : Mode ON

2009-09-13T12:52:00.000-07:00

Ca y est.....j'ai pu tester mon nouveau TREK 8000, ce matin sur la rando d'Esneux.
Pas evident de retrouver les bonnes sensations directement, d'abord parce que j'ai plus roulé en VTT depuis pas mal de temps et ensuite parce que le vélo n'a pas encore été testé et donc j'ai pas mal de règlages a faire dessus. Je l'ai reglé au pif dans mon garage, mais après ma rando de ce matin....j'ai déja changé 2 ou 3 trucs pour le rendre plus confortable et plus nerveux.

La rando devait faire 55 km, mais je suis parti en retard et j'ai quand même un peu boviné pour rejoindre mes potes randonneurs......résultat, 21 km/h de moyenne jusqu'au KM16 ou je retombe dessus au RAVITO 1. Ensuite, et heureusement car bien mal aux cuisses à cause de mon jogging de la veille a Marchin, je suis passé en mode full rando cool raoul avec eux. Discussion de 12 secondes pour décider collégialement qu'on va bifurquer sur le 44 km....pour finalement bifurquer sur le 33 km a cause d'une météo plus que pourrie et ce petit crachin bien belge qui nous accompagnait depuis le départ.....

Je me suis vraiment bien amusé, le début a été physique et seul et le reste de la rando a été calme et en groupe avec les copains......donc c'était parfait.

De retour à la maison, j'ai commencé par recouper le guidon de 5 cm car bcp trop large. Les pneus d'origine sont vraiment trop lourd et trop trainant (2.25 la folie) donc je vais les remplacer par des 1.9 ou 1.95...ca ira déja nettement mieux. La fourche REBA SL est trop molle même en position LOCK OUT et donc il va falloir aller la faire règler chez un spécialiste....

La semaine prochaine, rendez vous a été pris a Eupen pour la rando dominicale.....que c'est bon aussi d'aller faire du sport sans objectif d'entrainement et autres....

Ma saison 2009 en chiffres

2009-09-12T12:54:00.001-07:00

Un petit récapitulatif en chiffre de l'année 2009.

11 triathlons cette année

2 IRONMAN
2 HALF IRONMAN
5 CD (1/4 de TRIATHLON)
1 SPRINT

1 abondon sur l'ironman de Klagefurt (Juillet) au KM21 du marathon
1 ironman (Ch'triman) fini en 10h54 et 43ième sur 400 (Fin Août)

5ième Vétéran au championnat de Hollande LONGUE DISTANCE à Nieuwkoop
4 podiums Vétéran sur des courses SUPERCOUPE (Charleroi(2), seneffe(3), Saint-hubert(2), La gileppe(2))

Vice champion francophne vétéran sur format 1/4 de triathlon à la Gileppe Trophy

3ième au challenge V1 supercoupe (catégorie Vétéran)
Vainqueur du classement par point au challenge ENERGYTRI

Je peux rajouter a ces triathlons, 2 courses cyclistes.
Jeneffe en condroz (Course ECW 68 km) ou je fini dans le peloton mais je ne sprint pas (j'suis pas fou)
La cyclo 77 (Melun-Paris) 145 km en ligne : 60 ième sur 1300 a la vitesse moyenne de 39, 3 km/h (Chaud boulette....)

Voila, une saison bien remplie qui me comble au plus haut point. Seul petit bémol, l'ironman de Klag et mon abandon. Une grande fierté, avoir relevé la tête au Ch'triman en etant finisher quand même en 2009. belle bagarre pour le classement V1 en SUPERCOUPE.

Ouverture de la saison des randos VTT

2009-09-12T12:49:00.000-07:00

Ce WE, j'ai craqué pour un nouveau VTT. J'ai un peu plus cassé ma tirelire que prévu et je me suis payé un TREK 8000. Cela fait plus de 3 ou 4 ans que j'avais plus eu de VTT correct (discipline que j'ai beaucoup pratiqué dans les années 90). Donc je suis very happy content............j'ai hâte d'aller l'essayer demain sur une rando près de chez moi. J'ai vraiment envie de me refaire des singles tracks dans les bois avec les copains...

Demain, photo de la bête avant et après la rando d'Esneux (55 km)

Bilan saison 2009

2009-09-09T01:37:00.000-07:00

Et voila, la saison de triathlon est terminée depuis le dimanche 30 Août 2009 et ma participation a l'ironman de Cambrai (autrement appelé ch'triman...j'ai un peu du mal avec ce nom!!!!)

Une saison 2009 assez difficile du fait de ma participation au championnat du Monde de Clearwater en novembre 2008 et qui m'a laissé trop peu de temps de récupération pour démarrer 2009.

J'ai passé un hiver assez pénible avec pas mal de petits bobos divers et variés. Les premières compèts ont été bonnes jusqu'a mi-mai (cyclo 77, sprint de Charleroi et triathlon CD de Seneffe), ensuite j'ai eu de plus en plus de mal a récuperer et j'ai perdu mes bonnes sensations (surtout a vélo). Le mois de Juin a été le plus pénible avec une chute vélo au triathlon de l'eau d'Heure (je finis quand même la tri mais les jours suivants ont étés douloureux) et ensuite je me casse une côte au triathlon de Nieuwkoop en Hollande en me prenant un sac plastique dans les rayons au moment d'aller m'inscrire pour la course (et hop un soleil par dessus le vélo a du 8 km/h). Je fini le tri sans trop de douleurs (l'effet adrénaline de la course sans doute) mais 15 minutes après l'arrivée, les douleurs sont arrivées et ne m'ont plus quittées pendant 10-12 jours.

CHARLEROI 2ième V1H

SENEFFE 3ième V1H

EAU D'HEURE (merci pierre)

L'ironman de Klagenfurt début Juillet a été mon calvair de l'année. J'ai été en Autriche sans envie et sans passion. Au moment du coup de canon pour le départ, j'avais déja envie de faire demi-tour.....sensation bizarre car cela devait être le jour le plus important de mon année sportive, la course que je voulais réussir, celle pour laquelle j'avais fait beaucoup de sacrifices a l'entrainement.......résultat, la tête a tenu jusqu'au KM21 de la CAP (le corps avait déja laché depuis longtemps) et ensuite j'ai mis le clignoteur et retour à l'hotel....envie que d'une chose....fuir cet endroit et prendre du recul.

15 jours de vacances plus tard (Corse et farniente)....et de retour en Belgique, j'ai participé au triathlon de Saint-Hubert (CD) et je termine 8ième sur 80 partants et donc mon meilleur résultat de l'année, toutes catégories confondues. Comme quoi, la gestion d'une saison passe aussi par la récup.....

Pour ne pas finir ma saison sans être finisher IRONMAN et pour ne pas rester sur une énorme déception sur cette distance....j'ai décidé début Août de faire l'ironman de Cambrai mais sans aucune prise de tête au niveau de mon entrainement. Je continue ma saison SUPERCOUPE avec des CD et un DEMI (Eupen) et je me présenterai a Cambrai avec une forme certes bonne mais pas avec l'entrainement spécifique d'un IM (plus aucune sortie longue a pied ou a vélo depuis Klagenfurt)

Mes courses CD (la gileppe et Weiswampach) se sont super bien passées, toujours cette faiblesse en CAP qui me fait perdre des places précieuses mais des bonnes jambes a vélo et toujours une natation a mon niveau.

LA GILEPPE TROPHY 2ième V1H

Le demi d'Eupen a été plus laborieux......j'ai adoré le vélo pour ces conditions climatiques dangereuses (routes mouillées et descentes casse-gueule...j'adore sans doute grace a mes années de VTT de descente) par contre très petit niveau dans les nombreuses côtes du parcours (le parcours vélo le plus difficile de l'année sans aucun doute). Je pose le vélo 50ième sur 500 partants, mais directement après 2 ou 3 km, panne d'essence et impossible de courir a un bon rythme. J'ai plus de cuisses et donc je passe en pilotage automatique avec seul ambition de finir la course. Je la termine en 98ième place en 4h59min.

Pour ma dernière course de l'année au Ch'triman.....mon objectif premier est de prendre du plaisir sur un format qui ne me convient pas trop (mauvais coureur a pied) et j'ai dans un coin de ma tête l'envie de faire un marathon sous les 4h. Natation parfaite en 57', ensuite sur le vélo, le vent rend la course très difficile car il est souvent fort et de face....donc je gère mes efforts en écoutant un maximum mes sensations de jambes...je boucle le vélo en 5h39 (contre 5h01 a Klagenfurt) et c'est parti pour le marathon. Jusqu'au km 32 (3 boucles sur 4) je suis a un bon rythme de croisière. Je suis pas super bien, a ma limite mais je cours et donc je m'amuse. Pas comme sur les autres ironmans, ou je dois souvent marcher tôt dans le marathon...

Le 4ième tour est plus laborieux et je dois alterner 400m de CAP et 100m de marche.....je ferai comme cela jusqu'à l'arrivée pour franchir la ligne en 10h54 et 43ième sur 370 partants, avec un marathon en 4h10. Je loupe mon objectif de marathon sub4h mais la joie d'être finisher et d'avoir pris du plaisir a pied l'emporte........

IRONMAN DE CAMBRAI (Champion du monde du rapport poids-taille)

Graphique CAP Ch'triman....dur dur la fin :)

Niveau Challenge Francophone de Triathlon (SUPERCOUPE). Je me suis battu toute l'année en vétéran 1 (40-49 ans) pour faire un podium au général. Je suis resté tout le temps en seconde position au classement, et je passe 3ième V1H a l'issue du Triathlon de Chièvres (ou je n'étais pas car en même temps que l'ironman de Cambrai) battu par un concurrent qui a prit un maximum de point a Chièvres, et que j'ai battu a 3 reprises (sur 4 courses ensemble) lors de nos confrontations triathlétiques......bref, c'est pas de chance (je l'avais pas vu venir celle-là)....mais c'est les bizzarreries des critères de calcul de points challenge (5 meilleurs résultats sur 10 courses). Au final, je reste donc 3ième V1H au challenge et TOP10 au scratch toutes catégories confondues......donc c'est plus que bien pour un "vieux gros" de 42 ans....

Le bilan est donc positif, même si j'ai le sentiment d'avoir encore gèrer ma saison de travers avec un hiver et un printemps trop lourd et trop contraignant......a améliorer pour les années a venir.

Ma plus grosse déception vient de moi-même et de mon incapacité a perdre du poids. Je suis capable de faire 15h de sport/semaine pendant des mois, mais en contre-partie, je n'arrive pas a m'auto-discipliner devant le frigo et l'armoire a gougouilles. Je mesure 1m76 et je suis resté toute l'année au dessus des 80 kg, alors que je devrais être au maximum a 75 kg, voir quelques kg de moins pour être vraiment en adéquation avec mon profil sportif. J'aimerai un jour mettre en phase mon niveau sportif et mon poids de forme (73-74 kg) et voir ce que cela donne.......sans doute que ma CAP en serait meilleure....logique.

Voila.....2009 est fini, place a la récup (chez moi c'est de l'ordre de plusieurs mois, septembre, octobre, novembre) et d'ici là, j'aurai retrouvé de l'envie et des projets.

2010 sera différent, car cela fait 3 saisons que tout est focalisé sur les IRONMAN. J'adore le traithlon, mais son côté restrictif me pèse beaucoup et me coupe de pas mal d'autres choses que j'ai envie de faire (ou de refaire). Donc 2010 sera certainement une année de récup, avec du triathlon sans doute, mais faite d'autres choses également. "Y'a pas que le tri dans la vie"

@+